8 Makanan Sihat untuk Meningkatkan berat badan

8 Makanan Sihat untuk Meningkatkan berat badan
8 Makanan Sihat untuk Meningkatkan berat badan

Video: 8 Makanan Sihat untuk Meningkatkan berat badan

Video: 8 Makanan Sihat untuk Meningkatkan berat badan
Video: SNACK TINGGI KALORI - BERAT BADAN ANAK 6 SAMPAI 8 BULAN NAIK DRASTIS - YouTube 2024, Mac
Anonim

Hai wanita, Tidak semua gadis di dunia mencari cara untuk menurunkan berat badan! Terdapat sedikit orang yang mencari langkah untuk mendapatkannya. Untuk mencapai itu, mereka mengunyah segala yang berlaku di hadapan mereka tetapi ini membawa kepada kebiasaan makan yang tidak sihat. Jadi dalam jawatan hari ini, mari kita bercakap mengenai beberapa barang makanan yang akan membantu anda meningkatkan berat badan dengan cara yang sihat.

1. Butters Nut Real
1. Butters Nut Real
 Adakah anda suka minyak kacang? Sudah tentu! Kita semua buat! Nah, mentega kacang dibungkus dengan protein dan lemak dan 1 sudu besar mengandungi 100 kalori dan 4 gram protein. Jadi apa yang anda tunggu? Jangkau untuk roti gandum dan topinya dengan mentega kacang asli untuk sarapan pagi yang enak.
Adakah anda suka minyak kacang? Sudah tentu! Kita semua buat! Nah, mentega kacang dibungkus dengan protein dan lemak dan 1 sudu besar mengandungi 100 kalori dan 4 gram protein. Jadi apa yang anda tunggu? Jangkau untuk roti gandum dan topinya dengan mentega kacang asli untuk sarapan pagi yang enak.

2. Alpukat Alpukat bukan sahaja merupakan pilihan yang ideal untuk pelbagai rawatan buatan sendiri semulajadi tetapi juga mempunyai semua lemak yang baik. Separuh daripada alpukat mengandungi 140 kalori dan sarat dengan kadar kalium, asid folik dan vitamin E. Kadar tinggi boleh digunakan dalam salad atau resipi smoothie.

3. Telur

 Telur tidak hanya akan baik untuk kulit dan rambut anda tetapi juga akan membantu anda dalam mendapatkan berat badan seperti kuning telur mempunyai jumlah kalori yang baik di dalamnya. Anda hanya boleh mempunyai telur dadar untuk sarapan pagi untuk diet kaya protein yang sihat.
Telur tidak hanya akan baik untuk kulit dan rambut anda tetapi juga akan membantu anda dalam mendapatkan berat badan seperti kuning telur mempunyai jumlah kalori yang baik di dalamnya. Anda hanya boleh mempunyai telur dadar untuk sarapan pagi untuk diet kaya protein yang sihat.

4. Roti Gandum Keseluruhan Mereka adalah pilihan yang ideal untuk sarapan anda. Serat semulajadi yang terdapat di dalam biji-bijian membantu memperbaiki proses pencernaan dan juga gluten yang terdapat di dalam biji-bijian yang lengkap menyediakan kalori yang diperlukan untuk proses penambahan berat badan.

5. Kacang

 Kacang adalah makanan ringan yang hebat untuk mendapatkan berat badan kerana mereka kenyang dengan lemak, serat dan nutrien. Anda boleh mempunyai segelintir kacang yang berbeza pada bila-bila masa sepanjang hari untuk mendapat manfaat pemakanan pelbagai jenis dalam satu bahagian makanan ringan.
Kacang adalah makanan ringan yang hebat untuk mendapatkan berat badan kerana mereka kenyang dengan lemak, serat dan nutrien. Anda boleh mempunyai segelintir kacang yang berbeza pada bila-bila masa sepanjang hari untuk mendapat manfaat pemakanan pelbagai jenis dalam satu bahagian makanan ringan.

6. Kentang Siapa yang tidak suka kentang? Mereka bukan sahaja lazat tetapi juga datang dengan banyak protein, serat dan vitamin C di dalamnya. Anda boleh mempunyai kentang dalam apa jua cara untuk mendapatkan berat badan dengan cara yang sihat.

7. Pisang

 Rata-rata pisang mempunyai kira-kira 100 kalori di dalamnya dengan beberapa serat dan jumlah kalium yang tinggi. Pisang juga mempunyai banyak gula di dalamnya. Mempunyai 1 atau 2 pisang sehari boleh membantu anda mencapai matlamat berat yang diingini.
Rata-rata pisang mempunyai kira-kira 100 kalori di dalamnya dengan beberapa serat dan jumlah kalium yang tinggi. Pisang juga mempunyai banyak gula di dalamnya. Mempunyai 1 atau 2 pisang sehari boleh membantu anda mencapai matlamat berat yang diingini.

8. Kismis Mereka juga tinggi kalori supaya anda boleh menggunakan kismis untuk mendapatkan berat badan dengan berkesan. Hanya rendam beberapa kismis di dalam air semalaman dan makan pagi berikutnya pada perut kosong untuk menuai faedah yang diingini. Nota: Seperti yang kita semua ketahui bahawa kelebihan semua adalah buruk jadi mempunyai makanan yang disenaraikan di atas dalam kesederhanaan. Makan mereka semua dalam satu pergi dan pergi untuk bahagian makanan yang lebih besar akan menjadi lebih berbahaya daripada berguna kepada badan anda.

11 Kebiasaan Makan Sihat untuk Menghindari Keuntungan Berat di Tempat Kerja Rancangan Diet untuk Berat Badan Cara Berat Badan Latihan Harian Dan Tips Untuk Meningkatkan Saiz Dada Diet Berat Badan Semasa Sindrom Ovari Polikistik (PCOS) Teratas 5 Resipi Sarapan India Sihat 10 Tabiat Besar untuk Gaya Hidup Sihat 8 Smoothies Yummy untuk meratakan Flab dan Simpan anda Fab !!

Disyorkan: