Kita semua menyedari hakikat bahawa diet yang sihat dan senaman yang teratur membawa kepada tubuh yang indah dan jiwa yang tenang. Tetapi bagaimana jika anda perlu menyekat kebiasaan makan anda demi badan anda? Apa yang perlu anda makan supaya anda tidak kehilangan nutrien yang membuat diet seimbang.
Makan makanan kerap kecil yang seimbang. Makan 3 hidangan dan 2 makanan ringan setiap hari. Angkasa setiap hidangan atau snek sekitar 3 jam dari makanan atau snek sebelumnya.
Disebutkan di bawah adalah beberapa petua yang mungkin membantu anda merancang menu diet anda mengikut keperluan tubuh anda.
Makan 2 - 4 hidangan setiap buah segar yang anda suka makan sepanjang hari:
• Pisang • Berry • Peaches • Plum • Jeruk
• Bayam • Brokoli • Hijau, Merah, atau Lada Kuning • Timun • Epal • Asparagus • Kembang kol • Kacang hijau • Saderi • Air (Minum segelas besar air dengan setiap hidangan dan snek) Cukup banyak sayur-sayuran berdaun hijau dengan pengecualian selada ais
Makan satu 4 - 6 auns hidangan tanpa lemak berikut dengan setiap hidangan. Pergi ke pilihan goreng, kukus, dibakar, atau kacau dan elakkan makanan goreng sejauh mungkin.
• Payudara Turki • Dada ayam • Steak • Babi • Ikan • Juga pertimbangkan telur (2 atau 3)
Termasuk satu hidangan walnut, badam, kacang hijau, yogurt atau susu rendah lemak dengan setiap rehat snek yang anda ambil pada siang hari.
Mengelak dari soda, alkohol, gula-gula, makanan cepat dan makanan goreng dan sudu salad krim untuk mengurangkan berat badan.
Apa yang anda lakukan untuk mengekalkan berat badan anda di bawah kawalan? Berkongsi dengan kami tip dan tip yang dicuba dan diuji.
Sumber imej: 1, 2, 3
Juga baca:
Bollywood Beauties plastik 8 Pelakon Bollywood yang mempunyai Pembedahan Plastik Bawah Top 10 Bollywood dan Hollywood Bencana Pembedahan Plastik Cara Menurunkan Berat dalam 4 Minggu - Carta Diet untuk Berat Badan Kehamilan: Diet untuk Menghadapi Seorang Gadis Bayi Diet Kehamilan untuk Mengandung Bayi Bayi Selebriti Bollywood dengan Gigi Tidak Sempurna Rahsia Kecantikan Rahsia Bollywood Selebriti Diet Berat Badan Semasa Sindrom Ovari Polikistik (PCOS) Berat Badan Dengan Diet Buah Thermogenesis Terinduksi Diet untuk Berat Badan Adakah Dieting Really Work for Weight Loss?