Cara Merancang Menu Diet Berat Badan

Cara Merancang Menu Diet Berat Badan
Cara Merancang Menu Diet Berat Badan

Video: Cara Merancang Menu Diet Berat Badan

Video: Cara Merancang Menu Diet Berat Badan
Video: 3 MAKANAN UNTUK CUTTING✅ - YouTube 2024, Mac
Anonim

Kita semua menyedari hakikat bahawa diet yang sihat dan senaman yang teratur membawa kepada tubuh yang indah dan jiwa yang tenang. Tetapi bagaimana jika anda perlu menyekat kebiasaan makan anda demi badan anda? Apa yang perlu anda makan supaya anda tidak kehilangan nutrien yang membuat diet seimbang.

Sebelum anda merancang menu diet anda perhatikan bahawa ia memenuhi satu aturan keemasan, 'makan kurang kalori daripada yang dibakar'. Dan cara terbaik untuk mencipta defisit kalori ini ialah kombinasi diet dan senaman. Dengan mengisi plat anda dengan makanan yang dimuatkan dengan nutrien tetapi rendah kalori, anda akan mendapat semua serat, asid lemak penting, vitamin dan mineral yang anda perlukan. Anda juga mungkin mendapati diri anda berpuas hati dengan kalori yang kurang.
Sebelum anda merancang menu diet anda perhatikan bahawa ia memenuhi satu aturan keemasan, 'makan kurang kalori daripada yang dibakar'. Dan cara terbaik untuk mencipta defisit kalori ini ialah kombinasi diet dan senaman. Dengan mengisi plat anda dengan makanan yang dimuatkan dengan nutrien tetapi rendah kalori, anda akan mendapat semua serat, asid lemak penting, vitamin dan mineral yang anda perlukan. Anda juga mungkin mendapati diri anda berpuas hati dengan kalori yang kurang.

Makan makanan kerap kecil yang seimbang. Makan 3 hidangan dan 2 makanan ringan setiap hari. Angkasa setiap hidangan atau snek sekitar 3 jam dari makanan atau snek sebelumnya.

Disebutkan di bawah adalah beberapa petua yang mungkin membantu anda merancang menu diet anda mengikut keperluan tubuh anda.

Makan 2 - 4 hidangan setiap buah segar yang anda suka makan sepanjang hari:

• Pisang • Berry • Peaches • Plum • Jeruk

Makan dan minum yang berikut dengan abaikan:
Makan dan minum yang berikut dengan abaikan:

• Bayam • Brokoli • Hijau, Merah, atau Lada Kuning • Timun • Epal • Asparagus • Kembang kol • Kacang hijau • Saderi • Air (Minum segelas besar air dengan setiap hidangan dan snek) Cukup banyak sayur-sayuran berdaun hijau dengan pengecualian selada ais

Makan satu 4 - 6 auns hidangan tanpa lemak berikut dengan setiap hidangan. Pergi ke pilihan goreng, kukus, dibakar, atau kacau dan elakkan makanan goreng sejauh mungkin.

• Payudara Turki • Dada ayam • Steak • Babi • Ikan • Juga pertimbangkan telur (2 atau 3)

Termasuk satu hidangan walnut, badam, kacang hijau, yogurt atau susu rendah lemak dengan setiap rehat snek yang anda ambil pada siang hari.

Mengelak dari soda, alkohol, gula-gula, makanan cepat dan makanan goreng dan sudu salad krim untuk mengurangkan berat badan.

Sekiranya anda mempunyai sebarang keadaan perubatan, sila dapatkan pelan makan anda dari doktor anda untuk diet yang lebih selamat. Juga jangan kelaparan diri sendiri, makan sihat dan kekal sesuai. Ingat bahawa tiada suplemen makanan dapat memberikan manfaat yang sama seperti makanan itu sendiri. Jadi hentikan pengambilan pil dan mula mengunyah makanan yang sihat.
Sekiranya anda mempunyai sebarang keadaan perubatan, sila dapatkan pelan makan anda dari doktor anda untuk diet yang lebih selamat. Juga jangan kelaparan diri sendiri, makan sihat dan kekal sesuai. Ingat bahawa tiada suplemen makanan dapat memberikan manfaat yang sama seperti makanan itu sendiri. Jadi hentikan pengambilan pil dan mula mengunyah makanan yang sihat.

Apa yang anda lakukan untuk mengekalkan berat badan anda di bawah kawalan? Berkongsi dengan kami tip dan tip yang dicuba dan diuji.

Sumber imej: 1, 2, 3

Juga baca:

Bollywood Beauties plastik 8 Pelakon Bollywood yang mempunyai Pembedahan Plastik Bawah Top 10 Bollywood dan Hollywood Bencana Pembedahan Plastik Cara Menurunkan Berat dalam 4 Minggu - Carta Diet untuk Berat Badan Kehamilan: Diet untuk Menghadapi Seorang Gadis Bayi Diet Kehamilan untuk Mengandung Bayi Bayi Selebriti Bollywood dengan Gigi Tidak Sempurna Rahsia Kecantikan Rahsia Bollywood Selebriti Diet Berat Badan Semasa Sindrom Ovari Polikistik (PCOS) Berat Badan Dengan Diet Buah Thermogenesis Terinduksi Diet untuk Berat Badan Adakah Dieting Really Work for Weight Loss?

Disyorkan: