Oleh Grisha Gupta

Halo semua gals cantik,

Dalam usia mesra teknologi ini, kita semua cenderung mempunyai sedikit tanda-tanda kemurungan pada suatu masa atau yang lain. Menyedari kemurungan pada peringkat awal adalah sangat penting lagi ia boleh berkembang menjadi sesuatu yang mungkin memerlukan bantuan perubatan. Tahap awal kemurungan mungkin mempunyai tanda-tanda seperti pola tidur yang tidak teratur, kekurangan tenaga, kesulitan untuk keluar dari tempat tidur, mudah marah, dan sebagainya. Kemurungan boleh berlaku pada usia apa pun. Ia boleh disebabkan oleh sebarang sebab. Berikut adalah beberapa langkah untuk membantu memerangi sebelah tertekan anda.

1. Pengiktirafan

Menyedari bahawa anda tertekan adalah satu langkah besar. Kebanyakan orang merasa tidak selesa kerana memiliki hakikat bahawa mereka sebenarnya tertekan. Sebaik sahaja anda mengenali, anda sudah lewat. Fikirkan semua perkara yang akan anda katakan kepada orang yang tersayang jika mereka tertekan, dan pastikan anda mengulangi perkara itu setiap hari di kepala anda.

2. Sebab kemarahan

Kemurungan mungkin bukan sahaja kerana anda sedih; mungkin kerana anda marah pada sesuatu. Sebaik sahaja anda mengenali punca, sama ada kemarahan atau kesedihan, cuba tentukan apa yang menyebabkannya. Mengasingkan diri anda dari sebab dan perlahan-lahan cuba membuat diri anda selesa dengan sebabnya. Juga, jangan biarkan perasaan marah menjadi sebahagian daripada anda.

3. Jadilah aktif

Apabila tertekan, tahap tenaga anda jatuh drastik. Tahap tenaga yang rendah tidak membiarkan anda keluar dari katil. Latihan melepaskan neurokimia dipanggil endorfin, yang membantu meningkatkan mood anda. Mendapatkan kadar jantung anda selama 20 minit sehari, 5 kali seminggu, membantu melawan kemurungan.

4. Jangan mengasingkan diri anda

Apabila tertekan, anda cenderung untuk tinggal bersendirian. Anda cuba untuk tidak berinteraksi dengan orang seperti yang anda fikir ini akan membawa mood rakan-rakan anda juga. Pada masa ini, bunuh pemikiran negatif itu dan keluarkan diri dengan orang yang anda cintai. Jika mereka benar-benar dekat dengan anda, bercakap dengan mereka mengenainya. Mereka mungkin mempunyai sesuatu yang baik untuk mengatakan kepada anda. Dan mereka mungkin telah melalui perkara yang sama, jadi jangan malu untuk meletakkan diri anda di sana.

5. Buat perkara yang membuat anda bahagia

Jika anda seorang peminat muzik, dengarkan muzik bersemangat. Jika anda seorang penari, tarian. Jika anda seorang pelukis, cat. Lakukan perkara yang anda suka. Panggil rakan anda, berpakaian, pakai pakaian terbaik anda, letakkan beberapa gincu dan pergi untuk makan. Singkatnya, lakukan segala yang anda suka lakukan tetapi telah menunda untuk beberapa waktu. Luangkan hari di spa. Manjakan diri. Awak perlukannya. Jangan berikan kepada pihak yang tertekan. Pergi membeli-belah jika anda suka. Pada dasarnya hanya melakukan sesuatu.

6. Tonton persembahan TV lucu atau filem

Kita semua mempunyai filem pick-me-up atau rancangan TV. Sesuatu yang membuatkan kita tersenyum. Nah, saya mempunyai Kawan sebagai pengambilan acara TV dan Confessions of A Shopaholic sebagai filem saya. Pada penghujung hari, tonton beberapa episod supaya anda tidur dengan lebih baik dan bangun berasa lebih bahagia.

7. Jangan mengalahkan diri anda

Kemurungan agak biasa; janganlah sukar bagi diri anda jika anda tertekan. Jika anda mempunyai hari yang baik, ganjaran diri anda. Jika anda mempunyai hari yang buruk, meyakinkan diri anda bahawa hari berikutnya akan lebih baik. Bercakap dengan seseorang yang mengenali anda.

8. Lihat ahli terapi

Kadang-kadang, apabila semua ini tidak membantu, anda perlu melihat ahli terapi. Jangan malu. Seorang rakan atau ahli keluarga tidak boleh selalu menarik perhatian anda, mereka mungkin tidak dapat mengenali masalah anda. Seorang ahli terapi dapat mengenali masalah anda dengan mudah dan memberitahu anda cara untuk memerangi mereka.

Saya harap ini membantu anda. Ingat, anda tidak pernah bersendirian. Ini semua di kepala anda. Anda akan sentiasa mempunyai orang yang mencintai dan menjaga anda. Cuba hantarkan mereka. Dan juga, sayang, anda adalah bunga api! 🙂

Sumber Imej: 1, 2, 3, 4, 5

8 Trend Kecantikan Aneh yang Mempunyai Banyak Perhatian! 8 Tips Kecantikan Setiap Pelajar Penerbangan Bersumpah Untuk Melihat Segar dan Cerah Pembalut Minyak Mudah Pembersih Minyak Darah dan Larangan Wajah untuk Hasil Berkesan Tips Kecantikan dari The Kardashians Pengakuan Dieter Serial Ketagihan Coklat di Wanita

Bekerja Untuk Anda: Kelley Grace & Shonda Lamb | Ingin Untuk Menghubungi Kami?

Komen Di Laman Web: