11 Sebab Memulakan Latihan Kettlebell Hari Ini

Isi kandungan:

11 Sebab Memulakan Latihan Kettlebell Hari Ini
11 Sebab Memulakan Latihan Kettlebell Hari Ini

Video: 11 Sebab Memulakan Latihan Kettlebell Hari Ini

Video: 11 Sebab Memulakan Latihan Kettlebell Hari Ini
Video: Lose Belly Fat But Don't Do These Common Exercises! (5 Minute 10 Day Challenge) - YouTube 2024, Mac
Anonim

Oleh Surabhi Singh

Hi!

Pernahkah anda melihat kettlebells di gym? Tidak pasti apa yang mereka gunakan untuknya? Nah, jangan risau. Hari ini, saya akan bercakap tentang kettlebells dan mengapa semua orang perlu memasukkan mereka dalam rejimen latihan mereka. Berasal dari Rusia, kettlebell adalah versi dumbbells yang dinaik taraf. Tetapi, tidak seperti dumbbell, anda boleh memindahkan kettlebell anda ke mana-mana arah. Jadi sekarang, mari baca lebih lanjut mengenai latihan kettlebell.

Image
Image

Ia membakar sejumlah besar kalori

Latihan latihan ini membakar lebih banyak kalori dalam masa yang kurang. Ya, latihan selama 20 minit dengan kettlebells membakar 400 kalori. Tidak apa yang sejuk? Saya tidak fikir anda memerlukan lebih banyak sebab untuk mencuba, tetapi ada lebih banyak latihan ini. Mari baca lagi untuk mengetahui.

Ia melibatkan lebih banyak otot

Apabila anda menggabungkan latihan kettlebell dengan kardio normal anda, anda cenderung untuk melibatkan lebih banyak otot. Oleh itu, anda pada dasarnya menikmati latihan intensiti tinggi. Hasilnya, otot anda mula toning dan lemak anda mula terbakar dengan masa.
Apabila anda menggabungkan latihan kettlebell dengan kardio normal anda, anda cenderung untuk melibatkan lebih banyak otot. Oleh itu, anda pada dasarnya menikmati latihan intensiti tinggi. Hasilnya, otot anda mula toning dan lemak anda mula terbakar dengan masa.

Ia menjadikan anda lebih kuat

Oleh kerana senaman kettlebell biasa melibatkan semua otot anda, terutama otot kaki anda, anda mula menjadi lebih kuat. Latihan merakam Kettlebell membina keupayaan senaman yang sangat kuat. Oleh itu, ketahanan anda bertambah dengan masa dan anda boleh bekerja dengan lebih banyak berat badan.

Ia meningkatkan postur anda

Kerana anda melibatkan setiap otot semasa senaman ini, anda secara sedar mula berfokus pada postur anda. Oleh itu, anda mula berdiri tinggi secara automatik. Posisi yang hebat menjadikan anda kelihatan lebih baik dan mengekalkan kesihatan anda.
Kerana anda melibatkan setiap otot semasa senaman ini, anda secara sedar mula berfokus pada postur anda. Oleh itu, anda mula berdiri tinggi secara automatik. Posisi yang hebat menjadikan anda kelihatan lebih baik dan mengekalkan kesihatan anda.

Ia meningkatkan kelenturan

Oleh kerana anda perlu meregangkan otot anda sebelum dan selepas setiap sesi kettlebell, kelonggaran keseluruhan badan anda cenderung berkembang.

Ia menjadikan teras anda lebih kuat

Anda melibatkan setiap otot teras anda dalam setiap angkat; Sebaliknya, otot-otot ini menjadi lebih kuat dan lebih baik dengan setiap sesi. Inti yang lebih kuat membawa kepada kesakitan belakang yang kurang, toning yang lebih baik dan penurunan berat badan yang lebih mudah.
Anda melibatkan setiap otot teras anda dalam setiap angkat; Sebaliknya, otot-otot ini menjadi lebih kuat dan lebih baik dengan setiap sesi. Inti yang lebih kuat membawa kepada kesakitan belakang yang kurang, toning yang lebih baik dan penurunan berat badan yang lebih mudah.

Ia menjadikan cengkaman anda lebih kuat

Reka bentuk kettlebell juga menguatkan cengkaman anda. Pusat graviti kettlebell yang sentiasa bergerak menjadikan cengkaman anda lebih kuat dan ia juga membina otot lengan anda.

Ia mengurangkan masa latihan keseluruhan

Kerana pembakaran kalori dari sesi latihan kettlebell selama 20 minit sangat tinggi, anda memerlukan masa yang lebih rendah untuk latihan anda. Oleh itu, ini adalah salah satu pilihan latihan terbaik untuk orang sibuk.
Kerana pembakaran kalori dari sesi latihan kettlebell selama 20 minit sangat tinggi, anda memerlukan masa yang lebih rendah untuk latihan anda. Oleh itu, ini adalah salah satu pilihan latihan terbaik untuk orang sibuk.

Ia membangunkan kekuatan fungsian

Apabila anda mula bekerja dengan kettlebell, anda meningkatkan daya tahan otot dan stamina pernafasan. Anda boleh membawa beg runcit atau beg pejabat anda dengan mudah. Anda tidak akan berfikir dua kali sebelum mengangkat sebarang berat badan.

Ia mudah pada badan

Bekerja dengan kettlebells tidak pergi keras pada sendi atau otot anda jika dilakukan di bawah pengawasan yang betul. Sebenarnya, kebanyakan gerakan meningkatkan sendi dan fleksibiliti mereka.
Bekerja dengan kettlebells tidak pergi keras pada sendi atau otot anda jika dilakukan di bawah pengawasan yang betul. Sebenarnya, kebanyakan gerakan meningkatkan sendi dan fleksibiliti mereka.

Anda tidak akan bosan

Latihan kettlebell tidak akan membiarkan anda bosan. Anda sentiasa boleh mengubah kawasan senaman anda atau anda boleh menggabungkannya dengan latihan kardio yang lain. Tambahan pula, pergerakan dan teknik tidak berkesudahan.

Kurangkan Berat Berlebihan dalam masa 30 Hari dengan Latihan yang Sangat Berkesan ini 11 Tips Menghilangkan Perut yang Kering Latihan Latihan Cardio Latihan Kekuatan untuk Wanita Manfaat Latihan Berat / Latihan Kekuatan / Mengangkat Berat Bungkus Tubuh buatan sendiri Untuk Detoksifikasi dan Berat Badan 10 Peraturan Emas untuk Berat Badan Lengkap Pelan Diet India untuk Berat Badan

Disyorkan: