Oleh Surabhi Singh
Hi!
Pernahkah anda melihat kettlebells di gym? Tidak pasti apa yang mereka gunakan untuknya? Nah, jangan risau. Hari ini, saya akan bercakap tentang kettlebells dan mengapa semua orang perlu memasukkan mereka dalam rejimen latihan mereka. Berasal dari Rusia, kettlebell adalah versi dumbbells yang dinaik taraf. Tetapi, tidak seperti dumbbell, anda boleh memindahkan kettlebell anda ke mana-mana arah. Jadi sekarang, mari baca lebih lanjut mengenai latihan kettlebell.
Ia membakar sejumlah besar kalori
Latihan latihan ini membakar lebih banyak kalori dalam masa yang kurang. Ya, latihan selama 20 minit dengan kettlebells membakar 400 kalori. Tidak apa yang sejuk? Saya tidak fikir anda memerlukan lebih banyak sebab untuk mencuba, tetapi ada lebih banyak latihan ini. Mari baca lagi untuk mengetahui.
Ia melibatkan lebih banyak otot
Ia menjadikan anda lebih kuat
Oleh kerana senaman kettlebell biasa melibatkan semua otot anda, terutama otot kaki anda, anda mula menjadi lebih kuat. Latihan merakam Kettlebell membina keupayaan senaman yang sangat kuat. Oleh itu, ketahanan anda bertambah dengan masa dan anda boleh bekerja dengan lebih banyak berat badan.
Ia meningkatkan postur anda
Ia meningkatkan kelenturan
Oleh kerana anda perlu meregangkan otot anda sebelum dan selepas setiap sesi kettlebell, kelonggaran keseluruhan badan anda cenderung berkembang.
Ia menjadikan teras anda lebih kuat
Ia menjadikan cengkaman anda lebih kuat
Reka bentuk kettlebell juga menguatkan cengkaman anda. Pusat graviti kettlebell yang sentiasa bergerak menjadikan cengkaman anda lebih kuat dan ia juga membina otot lengan anda.
Ia mengurangkan masa latihan keseluruhan
Ia membangunkan kekuatan fungsian
Apabila anda mula bekerja dengan kettlebell, anda meningkatkan daya tahan otot dan stamina pernafasan. Anda boleh membawa beg runcit atau beg pejabat anda dengan mudah. Anda tidak akan berfikir dua kali sebelum mengangkat sebarang berat badan.
Ia mudah pada badan
Anda tidak akan bosan
Latihan kettlebell tidak akan membiarkan anda bosan. Anda sentiasa boleh mengubah kawasan senaman anda atau anda boleh menggabungkannya dengan latihan kardio yang lain. Tambahan pula, pergerakan dan teknik tidak berkesudahan.
Kurangkan Berat Berlebihan dalam masa 30 Hari dengan Latihan yang Sangat Berkesan ini 11 Tips Menghilangkan Perut yang Kering Latihan Latihan Cardio Latihan Kekuatan untuk Wanita Manfaat Latihan Berat / Latihan Kekuatan / Mengangkat Berat Bungkus Tubuh buatan sendiri Untuk Detoksifikasi dan Berat Badan 10 Peraturan Emas untuk Berat Badan Lengkap Pelan Diet India untuk Berat Badan